실제 어지럼증 경험으로 이야기 하는 메니에르병 vs 이석증, 어떻게 다를까?

실제 경험으로 전하는 이야기 : 메니에르병 그리고 이석증

안녕하세요. 미루민입니다.🌿

저 역시도 메니에르병과 이석증이라는 두 가지 어지럼증을 경험하며, 일상의 중심을 잃었던 시간이 있었습니다.

처음 증상이 나타난 날은 평범한 밤, 잠자리에 들던 순간이었습니다.

 

메니에르병 증상이 시작되다.

침대에 누운 뒤 왼쪽 귀에서 이명이 들리고,
머리가 무겁고 어지러워 몸을 일으키는 것도 힘든 상태가 되었어요.
핸드폰을 들어 동생을 부르려 했지만, 눈앞이 빙글빙글 돌아 화면조차 인식되지 않아
결국 소리쳐 도움을 요청했고, 구급차를 타고 병원으로 이동했습니다.

 

병원에서는 뇌와 심장에는 이상이 없고, 전정기관 이상이 의심되니
다음 날 이비인후과 진료를 권유받았습니다.

이튿날 검진 결과, ‘메니에르병’ 진단을 받았습니다.
급성 증상은 지나갔지만, 이후 약물치료와 함께
식습관, 수면, 운동 루틴 조절을 통해 일상 회복에 집중하게 되었습니다.

 

다시 어지럼증, 이석증 생기다.

그 후 약 2년 뒤, 여행지에서 짚라인 체험 후 어지럼증이 재발했습니다.

특히 왼쪽으로 고개를 돌릴 때마다 어지럼이 있었고,
밤에 누울 때도 왼쪽 방향에서는 현기증이 심해졌습니다.

 

다시 병원을 방문하니, 이번엔 '이석증'이라는 진단을 받았습니다.
이비인후과에서는 전정기관 내의 이석을 제자리로 돌리는 물리치료를 진행했고,
일시적으로 더 어지러웠지만 이후 조금씩 증상이 완화되었습니다.

하지만 남아있는 이석으로 인해 몇 차례 재치료가 필요했으며,
현재는 메니에르도, 이석증도 모두 안정적으로 호전된 상태입니다.

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왜 이런 일이 생겼을까? - 원인 분석

메니에르병의 전조 증상

• 왼쪽 귀의 먹먹한 느낌
• 간헐적으로 들리던 삐-소리
• 물속에 있는 듯한 귀 막힘 느낌

당시엔 코 세척을 하던 시기였고,
식염수가 귀로 잘못 들어갔나 싶어 중이염을 의심하던 참이었습니다.
또한 혼술과 야식(치킨)이 잦던 시기로, 메니에르병의 위험요소가 겹쳐 있었습니다.

 

이석증 발생 원인

메니에르병처럼 특별한 전조 증상을 느끼지 못했습니다.

다만, 잘 지켜졌던 건강한 일상 루틴이 여행으로 인해서 잠시 흐트려졌고,

높은 곳에서 짧은 순간에 내려오는 짚라인 체험 이후 증상이 시작된 걸로 보아
아마 그때 전정기관에 급격한 자극이 있었던 것이 아닐까 생각하게 되었습니다.

 

치료와 회복 과정

그 후로는 고개를 급하게 휙휙 돌리거나, 갑작스럽게 방향을 바꾸는 행동은
조금 더 조심스럽게 하게 되었습니다.

 

머리와 몸을 움직이는 것에 공포가 생기면 안되기 때문에
최대한 적게 움직이면서 무리하지 않고

근력을 키울 수 있는 운동을 찾다가 필라테스를 택했습니다.

 

필라테스가 호흡과 자세에 집중하면서 하는 동작이 많고
누워서 하는 동작도 있다보니 제 체력과 몸 상태에 적당해서 꾸준히 하고 있습니다.
동작을 진행할 때 어지러움이 느껴지면 선생님께 말씀드리고
쉬어가며 천천히 운동했습니다.

 

지금은 증상이 모두 호전되어
일상생활에 불편함 없이 생활하고 있습니다.

 

술은 완전히 끊었고

민간요법으로 알려진 소간도 가끔 먹고 😊

지인에게 커큐민 추천을 받아 꾸준히 섭취하고

식단 조절과 운동 루틴으로 건강을 관리하고 있어요.

 

혹시 지금 이 글을 읽고 계신 분 중
비슷한 어지럼증으로 불편함을 겪고 계신다면,
저의 작은 경험이 위로와 도움이 되길 바랍니다.

*증세와 치료 과정에는 개인차가 있을 수 있습니다.
개인적인 경험담이니 참고해주시고, 본인의 증세를 확인하여 전문의에게 상담을 받아보시는 것을 권장드립니다.

 

 

 

 

🌀 메니에르병 vs 이석증, 어떻게 다를까요?

구분	메니에르병	이석증 (양성 돌발성 체위성 현훈, BPPV)
원인	내림프액이 과도하게 쌓여 내이 압력 증가	전정기관 속의 이석(귀돌)이 제자리에서 이탈
어지럼 특징	몇 분에서 수 시간 동안 지속, 매우 심한 회전감	특정 자세에서 짧게 (<1분), 순간적으로 발생
동반 증상	이명, 귀 먹먹함, 청력 저하 동반	일반적으로 없음 (청력은 정상)
재발 특성	불규칙적으로 반복 발생	특정 자세 반복 시 재현 가능
검사	청력검사, 전정기능검사, MRI 등	Dix-Hallpike 검사, 전정기능검사
예후	만성화될 수 있음 → 조기 진단과 관리 중요	대부분 치료 반응 좋아 빠르게 호전됨

 

메니에르병 & 이석증에 좋은 음식 추천

구분	추천 음식	효과
저염식	현미밥, 채소, 닭가슴살, 두부	염분 섭취를 줄이면 내이의 수분 균형 조절에 도움
이뇨 작용	오이, 토마토, 수박, 팥, 옥수수수염차	내림프액 과다 축적 예방 (메니에르에 특히 유익)
항산화 & 항염	커큐민(강황), 생강, 마늘, 브로콜리, 블루베리	신경 염증 완화 및 전정기관 보호
혈액순환 개선	등푸른 생선(고등어, 꽁치), 견과류, 들기름	뇌 및 귀 혈류 개선 → 전정기관 기능 유지에 도움
칼슘 & 비타민 D	멸치, 뼈째 먹는 생선, 달걀노른자, 표고버섯	이석증 회복에 중요한 전정기관 안정 작용
마그네슘 & 비타민 B6	바나나, 아보카도, 시금치, 귀리, 감자	전정기관 신경 전달 조절, 어지럼증 완화에 도움

 

❌ 피해야 할 음식

종류	이유
짠 음식 (국물, 라면, 젓갈 등)	내이 압력 증가 → 어지럼증 유발 (메니에르 악화)
카페인 (커피, 에너지 음료 등)	전정기관을 자극하고 이명을 악화시킬 수 있음
알코올	내이 기능 억제, 어지럼증 유발 (특히 메니에르 재발 요인)
당분 과다 음식	혈당 급변 → 자율신경계 불안정으로 전정기능에 악영향

 

메니에르 & 이석증에 좋은 운동 추천

운동	종류	효과
가벼운 걷기 운동	하루 20~30분, 평지 위주로 걷기	전정기관 자극 최소화 + 혈류 개선
요가 / 스트레칭	고개를 갑자기 돌리는 동작은 피하기	몸의 균형 회복, 부교감 신경 자극
태극권 / 슬로 무브먼트	천천히 움직이는 동양식 운동	균형감각 훈련 + 정신적 안정감
수중 운동 / 수영	물에서 몸을 움직이는 운동 (단, 어지럼 없는 시기)	관절 부담 ↓, 균형 감각 회복에 효과적
전정재활운동 (VRT)	이비인후과에서 알려주는 고개 회전, 눈 고정 운동 등	전정기관 훈련 및 회복 속도 향상

 

어지럼증 재발 방지를 위한 생활 예방법

예방법	내용
고개 급회전 자제	자면서 뒤척일 때도 천천히 움직이기
충분한 수면	전정계 회복과 자율신경 안정을 위해 중요
소금 섭취 줄이기	메니에르병 재발 방지에 핵심적인 요소
만성피로 회피	과로와 스트레스는 어지럼증 유발 요인이 될 수 있음

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💪집에서 할 수 있는 간단 전정재활운동 예시

(의사 지시에 따라 진행하는 게 가장 좋아요)

1. 고개 좌우 천천히 돌리기 (앉은 자세)
2. 정면 응시한 채 머리만 천천히 좌우로 회전
3. 눈을 고정한 상태에서 머리만 천천히 움직이기
   → 처음엔 어지러울 수 있어 천천히 적응하는게 중요

 

❌ 주의해야 할 운동

운동	이유
달리기, 격한 유산소	갑작스러운 움직임 → 어지럼 유발
고개를 자주 돌리는 헬스 동작 (스핀, 잦은 방향전환)	전정기관 자극 위험
눈을 빠르게 움직이는 동작	전정계 자극이 커서 어지럼 유발 가능

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이석증에 대해 더 자세한 전문가 설명이 궁금하다면
[대한이비인후과학회/의사회]에서 진행한
"이석증! 무엇이든 물어보세요" (신사호 이비인후과 박상호 원장님 설명) 영상을 참고해보시면 좀 더 도움이 되실 거라 판단됩니다.

https://www.youtube.com/live/AbsEs-3zQEM?si=Dbq9pp_IAN53DY-u

 

가장 중요한 건,
몸이 보내는 작은 신호를 무시하지 않는 것.
그리고 건강한 루틴으로 나를 다시 균형의 중심에 놓는 것입니다.

오늘도 몸과 마음이 함께 균형 잡힌 하루가 되시길 진심으로 응원합니다. 🌿

 

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