빛나는 일상

챗GPT, 제미나이,클로드 글 복붙 주의! 마크다운 표기가 블로그 망치는 이유와 해결법

💡 AI 툴에서 자동 생성되는 별표2개 마크다운 표기를 블로그에 그대로 복사하면 생기는 문제점과 올바른 해결 방법을 알아보세요. AI 툴을 사용하다 보면 텍스트에 갑자기 **이런 표기**가 나타나는 걸 본 적 있으신가요?이걸 블로그에 그대로 복사해서 당황했던 경험, 저만의 일이 아닐 거예요.📂 목차1. AI 툴에서 ** 표기가 나타나는 이유2. 블로그에 그대로 붙여넣으면 생기는 문제점3. 마크다운 문법 이해하고 올바르게 활용하기4. 플랫폼별 올바른 복사 붙여넣기 방법1. AI 툴에서 ** 표기가 나타나는 이유ChatGPT, Claude, Gemini 등의 AI 툴들은 텍스트를 강조할 때 마크다운(Markdown) 문법을 사용합니다. **텍스트**는 볼드체를 의미하는 마크다운 문법이에요. AI가 중요한..

20~30대 탈모 고민 끝 !- 원인부터 관리팁 총정리

💡 20~30대 젊은 나이에 시작되는 탈모, 조기 올바른 관리법으로 건강한 모발을 지켜보세요. 탈모 원인부터 실천 관리팁까지 한눈에 확인해보세요.안녕하세요. 미루민입니다.🌿샤워할 때마다 빠지는 머리카락, 거울에 비친 넓어진 이마…"어? 머리가 예전보다 얇아진 것 같은데..." 거울을 보며 한 번쯤 이런 생각을 해보셨나요?20~30대 젊은 나이에도 탈모는 충분히 진행될 수 있습니다.지금부터 미루민과 함께 원인부터 실천 관리팁까지 탈모의 모든 것을 차근차근 정리해볼게요.📂 목차1. 탈모의 주요 원인2. 남성형 vs 여성형 탈모3. 탈모 초기 증상 체크4. 직장인을 위한 탈모 관리 팁5. 매일 실천하는 탈모 예방법 루틴6. 탈모에 좋은 음식과 영양제 성분7. 두피 마사지 방법과 추천 기구1. 탈모의 주요..

운동 후 근육통 진짜 원인? 젖산에 대한 진실 5가지

운동 후 근육통, 젖산 탓이 아니었어요! 90%가 모르는 젖산의 숨겨진 진실 5가지와 놀라운 슈퍼파워를 알려드립니다. 안녕하세요, 미루민입니다! 🌿운동 후 찾아오는 뻐근함, 흔히 "젖산 때문"이라고 생각하시나요? 🤔하지만 이 통설에는 큰 오해가 숨어있습니다.우리가 잘못 알고 있던 젖산의 진짜 정체와, 우리 몸에 미치는 놀라운 긍정적 역할에 대해서 알아볼게요.🚨 젖산은 피로물질이 아니었다!젖산(Lactic Acid)이란? 생성 원리 및 역할젖산(lactic acid)은 우리 몸에서 포도당이 에너지로 바뀌는 해당 과정(glycolysis) 중, 산소가 부족할 때 만들어지는 유기산이에요.분자식: C3​H6​O3​생성 시점: 산소가 부족할 때 (특히 무산소 운동 시)역할: 우리 몸을 위한 임시 에너지원이자..

안녕하세요, 미루민입니다.🌿최근 뇌과학 기반 자기개발 방법이 주목받고 있어요.실제로 『아주 작은 습관의 힘』(제임스 클리어)에서는 도파민과 보상 예측 시스템이 습관 형성과 자기 성취에 중요한 역할을 한다고 설명합니다.‘도파민 시스템’은 우리 뇌에서 동기부여, 집중력, 성취감을 유도하는 핵심 요소로 알려져 있죠.도파민을 활용해 나를 성장시키는 방법, 그리고 긍정적인 감정과 습관 형성이 어떻게 자기 성공으로 이어지는지, 뇌 과학적 관점에서 풀어보려 합니다.도파민은 단순한 행복 호르몬이 아니다많은 사람들이 도파민을 ‘행복 호르몬’이라 알고 있지만, 사실 도파민은 '기대감'과 '추진력'을 유도하는 보상 신경전달물질이에요.도파민은 뭔가를 이루었을 때뿐만 아니라 이루기 직전, 기대하는 순간에 더 강하게 분비됩니다..

안녕하세요, 미루민입니다.🌿체중 조절을 결심하면 제일 먼저 검색하게 되는 단어,바로 '고단백 식단'아닐까요?실제로 많은 분들이 닭가슴살, 그릭요거트, 단백질 쉐이크 등을 챙기면서단백질을 적극적으로 섭취하는 경우가 많아졌어요.그런데…“단백질을 많이 먹으면 무조건 좋을까?”혹은 “운동 안 하면 굳이 단백질 많이 안 먹어도 되지 않을까?”이런 궁금증들, 한 번쯤 가져보셨을 거예요.오늘은 20~30대 다이어트 중 단백질이 부족하거나 과다하게 섭취되었을 때몸에 어떤 변화가 나타나는지, 그리고 적절한 섭취 방법까지 정리해볼게요.왜 다이어트에 단백질이 중요할까?단백질은 단순히 근육을 만드는 것뿐 아니라우리 몸 전체의 구조와 기능을 유지하는 데 필수적인 영양소예요.피부, 모발, 호르몬, 효소, 면역세포, 근육까지모두..

안녕하세요. 미루민입니다.🌿요즘 손목 사용이 많아지면서 '손목에 혹이 생겼다'는 이야기, 한 번쯤 들어보셨을 거예요.막상 내 손목에서 말랑한 혹이 만져진다면 놀라고 걱정도 되기 마련이죠.이런 혹이 대표적으로 나타나는 질환이 바로 손목결절종입니다.조용히 생겼다 조용히 사라지기도 하지만, 통증이나 신경 압박이 동반되면 치료가 필요할 수도 있어요.오늘은 손목결절종의 발생 원인, 증상, 진단, 치료법, 병원 선택 팁, 예방법, 손목 스트레칭법까지 한눈에 정리해드릴게요.손목결절종이란?손목결절종은 관절 주변에서 발생하는 '혹'으로 양성의 점액성 낭종입니다.내부에는 끈적한 젤리 같은 액체가 들어 있으며, 손등 또는 손바닥 쪽 손목에 둥글고 말랑한 혹 형태로 만져집니다.크기는 1cm 미만부터 3~4cm까지 다양하며,..

안녕하세요. 미루민입니다.🌿누군가를 ‘좋아한다’는 감정은 생각보다 많은 에너지를 줘요.그리고 그 감정이 무대 위 실존하는 순간으로 이어질 때, 우린 ‘콘서트’라는 특별한 경험을 하게 되죠.하지만 그 하루를 온전히 즐기기 위해서는 단순한 설렘만으론 부족할 수 있어요.콘서트 준비물, 미리 꼼꼼히 챙겨두면 감동도 두 배, 편안함도 두 배랍니다.오늘은 직접 다녀온 경험을 바탕으로 공연장에서 유용했던 준비물들을 소개해볼게요.처음 가는 분도, 여러 번 다녀온 분도 체크리스트처럼 참고하실 수 있을 거예요.🎫 1. 티켓 & 예매 내역실물 티켓을 받은 경우엔 잊지 말고 가방에 가장 먼저 넣어두세요.현장에서 티켓 교환시 본인을 확인을 위한 예매자 신분증이 필요합니다.모바일 티켓은 예매처 앱을 미리 열어보고, 로그인 상..

안녕하세요. 미루민입니다.🌿조용한 지하철이나 버스 안, 누군가 전화벨을 받고 대화를 시작합니다.처음엔 신경 쓰지 않으려 하지만, 자꾸만 그 사람 목소리에 귀가 쏠리고, 나도 모르게 시선까지 따라갑니다.한두 번은 넘어가도, 통화가 길어질수록 속에서 올라오는 불편함을 감출 수가 없죠.“왜 저렇게 큰소리로 통화를 하지?”“이건 예의가 없는 건가, 아니면 내가 너무 예민한 걸까?”이 불편한 감정이 어디에서 비롯되는지를 함께 짚어보려 합니다.공공장소에서 지켜야 할 기본적인 통화 예절은 무엇인지,왜 어떤 사람은 통화 소리에 예민하게 반응하는지,그리고 다른 사람을 전혀 의식하지 않고 통화하는 사람들은 어떤 심리를 가지고 있는지하나하나 살펴보겠습니다.1. 공공장소에서 지켜야 할 통화 예절우선 가장 기본적인 매너부터 ..

안녕하세요. 미루민입니다.🌿나이를 먹는다는 건 누군가에겐 서글프고, 누군가에겐 자연스러운 일상이죠.특히 여성에게 있어서 폐경(갱년기)은 단순한 생리의 종료가 아니라,몸 전체의 리듬과 감정, 심지어 사고방식까지 영향을 줄 수 있는 인생의 큰 전환점이 됩니다.그런데 폐경은 갑자기 오는 것이 아니라, 서서히 다가오며 여러 가지 신호를 몸이 보내죠.그 '조용한 신호'들을 하나씩 살펴보려 해요.여성의 전환기, 몸은 먼저 신호를 보냅니다1. 생리 주기의 변화폐경에 가장 먼저 나타나는 변화는 생리주기의 불규칙성이에요.정상적으로 28일이던 주기가 21일로 짧아지거나 35일 이상으로 길어지기도 하고,출혈량이 평소보다 2~3배 많아지거나 한달에 2번하기도 하는 등 일상생활에 영향을 주기도 합니다.또한 2-3개월간 생리가..

안녕하세요. 미루민입니다.🌿어느 날 거울을 보다가 문득,"요즘 왜 턱살이 처져 보이지?""목에 주름이 하나씩 늘어나는 것 같아…"이런 생각, 해보신 적 있으신가요?목과 턱 아래 살, 흔히 ‘턱살'이라고 불리는 이 부위는얼굴보다 노화가 먼저 드러나는 곳이에요.턱살이 처지면서 '이중턱'이 되기도 하고, 세로로 목주름이 생기기도 합니다.그만큼 세심한 관리가 필요한데도, 우리는스킨케어할 때조차 자주 놓치는 부위이기도 하죠.오늘은 왜 나이가 들면 목살이 처지는지,그리고 이를 완화하거나 예방하는 방법에 대해 자세히 정리해보려고 해요.또한 다이어트, 콜라겐, 에스트로겐이 목선 탄력에 어떤 영향을 주는지도 함께 알려드릴게요.턱살이 처지는 이유 5가지1. 콜라겐과 엘라스틴 감소나이가 들면 피부 속의 콜라겐과 엘라스틴이..