빛나는 일상

안녕하세요, 미루민입니다.🌿우리는 매일 매일 바쁘게 살아가면서 종종 우리의 몸에 대해 신경을 덜 쓰기도 합니다.특히 신장은 그렇죠. 신장은 ‘몸속의 정수기’라고도 불리지만, 그 중요성에 비해 자주 잊히곤 합니다.오늘은 신장이 우리 몸에서 얼마나 중요한 역할을 하는지, 그리고 우리가 어떻게 신장을 잘 챙길 수 있을지에 대해 이야기해보려고 합니다.신장의 주요 기능신장은 우리 몸에서 혈액을 걸러내고, 체액의 균형을 맞추는 중요한 역할을 하는 기관입니다. 신장은 한 쌍의 장기로, 우리 몸에 있는 혈액을 정화하고 배설 기능을 담당하며, 여러 중요한 생리적 과정을 조절합니다. 1. 노폐물과 독소 제거신장의 가장 중요한 역할 중 하나는 바로 노폐물과 독소를 제거하는 것이에요.우리가 먹은 음식과 대사 과정에서 발생한..

안녕하세요. 미루민입니다.🌿하루가 끝나고 나면왠지 모르게 피곤하고, 붓고, 여기저기 욱신거리는 날이 있죠.그럴 땐, 우리가 평소 어떻게 먹고, 어떻게 쉬고, 어떻게 살아가고 있는지한 번쯤 돌아봐야 할지도 몰라요.앞선 시리즈에서는 염증이 왜 생기고, 어떤 음식을 먹어야 하는지를 다뤘다면,이번 편에서는 식단을 넘어, 생활 전반에서 염증을 줄이는 방법을 이야기해보려 해요.🔍 염증을 줄이려면, 생활 루틴을 먼저 살펴보세요염증은 음식 하나만으로 생기지 않아요.우리가 매일 반복하는 행동들이 조금씩 염증 반응을 쌓아가는 거예요.따라서 식습관, 수면, 운동, 스트레스, 환경까지전반적인 삶의 균형을 맞추는 것이 핵심입니다.항염 생활 루틴 핵심 요소 4가지① 수면 – 회복의 시작하루 7~8시간의 깊은 수면은 우리 몸의..

안녕하세요. 미루민입니다. 🌿유난히 속이 쓰린 날,딱히 자극적인 걸 먹지도 않았고, 약도 안 먹었는데 원인을 모르겠을 때가 있어요.그럴 땐 ‘스트레스’라는 보이지 않는 자극이우리 위장을 조용히 자극하고 있었을지도 몰라요.💭 스트레스가 위장을 자극하는 이유스트레스를 받으면 우리 몸은 비상 모드로 전환됩니다.이때 교감신경이 활성화되면서 소화기관은 뒷전으로 밀려나요.위장의 혈류량이 줄고위산 분비가 증가하며점막을 보호하는 기능이 약화됩니다.이로 인해 속쓰림, 명치 통증, 소화불량 같은 증상이 생기기 쉬워지는 거예요.🧠 자율신경계의 불균형, 속쓰림 민감도를 높여요자율신경계는 우리가 의식하지 않아도 심장 박동, 호흡, 소화 등 자동 기능을 조절합니다.스트레스를 받으면 이 균형이 깨지면서, 교감신경이 과도하게 ..

안녕하세요. 미루민입니다.🌿 5월의 연휴가 참 빨리도 지나가네요. 느긋하게 쉬는 동안, 몸도 마음도 한 템포 내려놓을 수 있었다면 참 다행이죠. 일과 생활의 리듬을 다시 회복하기 위해서는 하루의 마무리를 어떻게 하느냐가 참 중요하다고 느껴집니다. 몸과 마음을 리셋하는 저녁 루틴1. 나를 위한 따뜻한 한 끼 또는 카페인 없는 차 한 잔 – 소화 부담 없는 음식 추천 저녁은 위장이 예민해지는 시간대이기도 해요. 특히 하루 종일 긴장하거나 스트레스를 받았다면 소화 기능도 떨어지기 마련입니다. 자극적이지 않고 따뜻한 음식은 그런 소화 부담을 줄이고, 편안한 수면까지 이어지는 좋은 연결고리가 됩니다. 따뜻한 국물, 미지근한 차 한 잔은 마음까지 부드럽게 풀어줘요. 단순한 한 끼지만 '오늘을 잘 마무리하고 있..

안녕하세요. 미루민입니다.🌿어지럼증이 한 번씩 찾아올 때마다‘이번엔 왜 이러지?’ 하고 당황하신 적 많으시죠?검사를 받아도 뚜렷한 원인이 나오지 않으면 더 불안해지기도 해요.그럴수록 몸과 마음을 안정시키는 일상 속 루틴이 중요하답니다.오늘은 특별한 장비나 약 없이도 생활 속에서 실천할 수 있는어지럼증 관리 습관을 정리해드릴게요.어지럼증 예방을 위한 실천 루틴1. 수면 – 리듬 지키기수면 부족은 어지럼증을 악화시키는 대표 원인입니다.최소 6~7시간, 매일 같은 시간에 잠들고 일어나기늦은 시간까지 휴대폰 보는 습관은 뇌 자극 → 자율신경 불안정으로 이어질 수 있어요.특히 깊은 수면이 부족하면 전정 기능 회복력도 떨어져 아침에 어지럼증을 더 자주 경험할 수 있어요.2. 수분 섭취 – 과하지 않게, 꾸준히탈수..

실제 경험으로 전하는 이야기 : 메니에르병 그리고 이석증안녕하세요. 미루민입니다.🌿저 역시도 메니에르병과 이석증이라는 두 가지 어지럼증을 경험하며, 일상의 중심을 잃었던 시간이 있었습니다.처음 증상이 나타난 날은 평범한 밤, 잠자리에 들던 순간이었습니다. 메니에르병 증상이 시작되다.침대에 누운 뒤 왼쪽 귀에서 이명이 들리고,머리가 무겁고 어지러워 몸을 일으키는 것도 힘든 상태가 되었어요.핸드폰을 들어 동생을 부르려 했지만, 눈앞이 빙글빙글 돌아 화면조차 인식되지 않아결국 소리쳐 도움을 요청했고, 구급차를 타고 병원으로 이동했습니다. 병원에서는 뇌와 심장에는 이상이 없고, 전정기관 이상이 의심되니다음 날 이비인후과 진료를 권유받았습니다.이튿날 검진 결과, ‘메니에르병’ 진단을 받았습니다.급성 증상은 지나..