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안녕하세요. 미루민입니다.🌿
“왜 갑자기 어지럽지?”
가벼운 어지럼이라 넘겼던 증상도 반복되면 불안해지곤 하죠.
몸 안의 균형을 바로잡는 데는 ‘음식’의 힘도 중요합니다.
특히, 어지럼증이 자주 반복된다면 내 몸에 맞는 음식과 피해야 할 음식을 함께 살펴보는 것이 필요해요.
오늘은 체질과 연관된 식이 팁과 함께
어지럼증 완화를 위한 음식 선택 기준을 정리해볼게요.
🍽 어지럼증에 좋은 음식
| 종류 | 설명 |
| 미지근한 물 | 수분 보충은 기본! 탈수는 어지럼의 큰 원인입니다. |
| 생강차 / 대추차 | 따뜻한 성질로 소화력을 돕고 순환을 개선해줘요. |
| 시금치 / 근대 / 청경채 등 잎채소 | 철분과 엽산 풍부 → 빈혈성 어지럼 예방 |
| 계란 / 닭가슴살 / 두부 | 단백질 섭취는 혈압과 혈당 안정에 도움이 됩니다. |
| 잡곡밥 / 귀리 / 현미 | 복합 탄수화물로 혈당을 천천히 안정시켜줘요. |
| 견과류(호두/아몬드) | 비타민E, 마그네슘이 풍부해 신경 안정 효과 |
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❌ 어지럼증에 피해야 할 음식
| 종류 | 설명 |
| 카페인 음료(커피, 에너지 드링크) | 이뇨작용 → 탈수 유발 / 심박수 증가로 어지럼 유발 |
| 짠 음식(라면, 가공식품) | 체내 수분 균형 무너뜨려 부종 및 어지럼증 악화 가능 |
| 기름지고 무거운 음식 | 위에 부담 → 소화불량 → 전신 피로감, 어지럼 초래 |
| 단 음료 / 과도한 설탕 | 혈당 급변으로 인한 ‘저혈당성 어지럼’ 유발 가능 |
| 차가운 음료나 아이스크림 | 위장 자극, 체온 저하로 자율신경 흔들릴 수 있어요 |
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추가! 체질별 음식 조언 (간단 요약)
| 체질 | 추천 음식 | 피해야 할 음식 |
| 소음인 | 따뜻한 죽, 생강차, 고구마, 마늘 | 찬 음식, 생채소 |
| 소양인 | 시원한 나물, 오이, 도라지 | 매운 음식, 붉은 고기 |
| 태음인 | 곡류, 버섯, 생선 | 고지방 육류, 인스턴트 |
| 태양인 | 담백한 생선, 조개류, 구기자차 | 자극적 음식, 기름진 식사 |
마무리하며
어지럼증도 결국은 내 몸의 신호입니다.
음식을 고를 때도 체질과 상황에 맞춰 조금만 신경 써보면
조금 더 덜 어지럽고, 조금 더 편안한 하루를 만들 수 있어요.
내 몸을 위한 식단 선택, 오늘부터 천천히 바꿔보세요 🌿
미루민 블로그에서는 일상 속에서 겪는 어지럼증을 보다 쉽게 이해하고, 스스로 체크하고, 관리할 수 있도록
1탄부터 차근차근 시리즈로 정리해보았어요.
아래 순서대로 따라가며 읽으시면 이유를 몰라 더 불안했던 어지럼증에 대해 하나씩 정리해나갈 수 있을 거예요.🌿
미루민의 어지럼증 시리즈
어지럼증, 어떤 종류가 있을까? – 기본 구분과 체크법
메니에르병, 단순 스트레스일까? – 귀 안의 평형 시스템 이야기
어지럼증도 체질에 따라 다르나요? – 사상체질로 보는 내 몸의 반응
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