술 마신 다음 날, 속이 더 쓰린 이유

안녕하세요. 미루민입니다. 🌿

하루의 끝에 마신 한 잔.
처음엔 피로가 풀리는 것 같더니, 다음 날 아침
속이 아프고 쓰린 느낌, 혹시 자주 겪고 계시진 않나요?

단순히 숙취 때문이 아닐 수도 있어요. 알코올은 생각보다 강한 위장 자극제거든요.

 

술이 위장을 공격하는 메커니즘

알코올은 위장에 들어가면 위산 분비를 증가시키고
점막을 보호하는 기능을 억제합니다.
특히 공복 상태에서 마시면 위 점막은
위산과 알코올 두 자극에 동시에 노출돼
속쓰림 증상이 더 쉽게 나타납니다.

게다가 술과 함께 먹는 자극적인 안주(튀김, 매운 음식 등)까지 더해지면
위장 내 염증 위험은 훨씬 높아져요.

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💥 이런 증상, 단순한 숙취일까요?

증상	숙취	속쓰림 원인 가능성
구역질, 메스꺼움	O	O
명치 부위의 쓰림	△	강한 가능성
위산이 올라오는 느낌	X	역류성 식도염 가능성
가슴 쪽 답답함	△	괄약근 이완 → 위산 역류 의심

 

술 마신 다음 날 속이 쓰리다면,
간 해독보다 먼저 위장을 회복해주는 것이 필요합니다.

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🍽 술 마신 후 속쓰림, 이렇게 관리하세요

✔ 실천 팁

• 공복에 음주 NO: 속쓰림 발생률 가장 높은 조건
• 음주 전 가벼운 식사: 삼각김밥·감자·바나나·두유 등 위 보호 음식
• 다음날 아침: 맵고 짠 해장국 대신 흰죽, 미지근한 보리차
• 역류가 심한 날: 눕지 말고, 상체를 높여 휴식

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숙취해소 음료 vs 속쓰림 연관

구분	숙취해소 음료	속쓰림과의 관계
목적	알코올 대사 촉진 (간 해독 중심)	위장 보호나 산 분비 조절 목적은 아님
주 성분	헛개나무, 칡즙, 아스파라긴산, 비타민 등	대부분 간 기능에 집중
속쓰림에 미치는 영향	● 간접적일 수 있음 (음주량 감소 시 도움)
● 일부 음료는 위를 자극할 수도 있음	주의 필요 (카페인, 감미료, 산성 첨가물 포함 가능성)

 

예를 들어

• 헛개나무 음료: 간 기능엔 도움 → 하지만 공복에 마시면 오히려 속쓰림 유발 가능
• 탄산성 해장음료: 위에 자극적 → 속쓰림 증상 악화
• 감미료 과다 음료: 위장 부담 증가

숙취해소 음료는 속쓰림 치료용이 아니며, 경우에 따라 속을 더 자극할 수 있습니다.

숙취 해소에는 효과 있지만, 속쓰림에는 주의할 음식

음식	숙취 해소 효과	속쓰림 관련 주의사항
황태해장국 (맑게 끓인 경우는 비교적 안전)	간 해독에 도움, 수분 보충	국물이 짜고 맵다면 위산 자극
콩나물국 (맑게 끓인 콩나물국만 권장)	아스파라긴산 → 알코올 분해	고춧가루 사용 시 위점막 자극
꿀물 (조금씩, 식사 후 권장)	포도당 공급, 숙취 해소	공복 시 과당 흡수로 속쓰림 유발 가능

 정리하면

• 이 음식들은 간 해독, 알코올 대사를 도와서 숙취 해소에는 유익하지만,
• 공복 섭취, 염분, 매운 양념, 당분 과다는 위장을 자극해서 속쓰림을 유발할 수 있어요.

 

속쓰림이 있는 경우엔 이렇게 섭취하세요:

• 황태해장국은 맑고 순하게, 간은 연하게
• 콩나물국은 고춧가루 없이, 미지근하게
• 꿀물은 공복이 아닌 식후에, 작은 양만 섭취

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마무리하며

알코올은 잠깐의 기분 전환이 될 수 있지만
위장에게는 긴장과 손상의 시작일 수 있습니다.
술을 마시는 순간부터 다음 날의 식사와 휴식까지
나를 위하는 루틴이 함께 가야 진짜 회복이 시작됩니다. 🌿

 

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