나를 중심에 세우는 시간 – 어지럼증과 감정 관리

안녕하세요. 미루민입니다.🌿

어지럼증이 반복될수록 감정도 흔들리나요? 나를 지키는 중심 회복 루틴과 감정 관리법을 통해 내면의 균형을 되찾아보세요.

감정이 어지럼증을 부른다?

스트레스나 불안, 우울감이 어지럼증과 연관 있다는 이야기, 들어보신 적 있으신가요?

감정의 변화는 자율신경계를 자극해 심박수나 호흡, 혈압을 변화시키고, 이는 곧 균형감각과 관련된 전정기관에 영향을 줄 수 있어요. 특히 과호흡이나 불안으로 인한 과도한 긴장 상태는 어지럼증을 더욱 심화시킬 수 있습니다.

 

몸에 아무 이상이 없는데도 계속해서 ‘빙글빙글
도는 느낌’ ‘공중에 떠 있는 듯한 기분’이 반복된다면
감정의 영향을 의심해볼 필요가 있어요.

감정 관리를 위한 작지만 효과적인 방법

1. 나를 중심에 두는 시간 마련하기

무조건 바쁘게 보내는 하루보다는, 5분이라도 조용히 나와 마주하는 시간이 필요해요.
차 한 잔, 산책, 혹은 아무것도 하지 않는 쉼

 

2. 감정을 말 또는 글로 풀어내기

억누른 감정은 몸으로 나오기 마련이에요.
믿을 수 있는 사람과의 대화, 또는 다이어리에 감정 정리를 해보세요.

 

3. 복식호흡과 명상 루틴 들이기

깊고 천천히 들이마시고 내쉬는 복식호흡은 자율신경 안정에 큰 도움이 됩니다.
하루 3분, 조용한 공간에서 눈을 감고 들숨과 날숨에 집중해보세요.

 

이제는, 나를 돌보는 루틴으로

11탄까지 이어진 어지럼증 시리즈는 단지 증상을 나열하기 위함이 아니었어요.
우리가 겪는 어지럼이라는 현상이 얼마나 다양한 원인과 연결되어 있는지를 알고,
하나씩 실천하며 나를 중심에 세우는 방법을 배우는 시간이 되었기를 바랍니다.

몸과 마음은 하나로 연결되어 있습니다.
지금의 어지럼도 언젠가는 흩어지는 안개처럼 사라질 수 있다는 믿음을 가지셨으면 해요.

여러분의 일상이 조금 더 안정되고 편안하기를 바랍니다. 🌿

 

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